ANNE SÜTÜNÜ ARTTIRIRKEN GAZ YAPMAYAN BESİNLER
ANNE SÜTÜNÜ ARTTIRIRKEN GAZ YAPMAYAN BESİNLER
Anne sütünü arttırırken gaz yapmayan besinler şunlardır:
- Yulaf: Yulaf, beta-glukan açısından zengin bir tahıldır ve anne sütünü arttırmak için ideal bir besindir. Aynı zamanda gaz yapmayan bir besindir.
- Mercimek: Mercimek, protein ve lif açısından zengin bir besindir ve anne sütünü arttırıcı etkisi vardır. Ancak, bazı bebeklerde gaz yapabilir, bu nedenle tüketim miktarı ölçülü olmalıdır.
- Tatlı patates: Tatlı patates, yüksek miktarda C vitamini, beta-karoten ve lif içerir ve anne sütünü arttırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda gaz yapmayan bir besindir.
- Kabak: Kabak, düşük kalorili, lif açısından zengin ve gaz yapmayan bir besindir. Anne sütünü arttırmak için tüketilebilir.
- Yumuşak peynirler: Yumuşak peynirler, anne sütünü arttırmaya yardımcı olan kalsiyum ve protein içerir. Ancak, bazı bebeklerde laktoz intoleransına neden olabilir, bu nedenle tüketim miktarı ölçülü olmalıdır.
- Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler, demir, kalsiyum ve diğer besin maddeleri açısından zengin olup, anne sütünü arttırmak için idealdir. Aynı zamanda gaz yapmayan bir besindir.
Besinlerin anne sütü üretimini artırdığı bilinmekle birlikte, her anne ve bebek farklı olduğu için, bir uzman veya doktorla konuşmadan önce diyetinizde değişiklik yapmak önerilmez.