Ödem, vücudun dokularında biriken fazla sıvı nedeniyle oluşan şişliklerdir. Ödem genellikle ayak bilekleri, ayaklar, bacaklar ve ellerde oluşur, ancak vücudun herhangi bir yerinde olabilir.
Ödem atmak için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz:
Bol su tüketmek: Günde en az 8-10 bardak su içmek, vücuttaki fazla sıvıyı atmak için yardımcı olabilir.
Tuz tüketimini azaltmak: Tuz vücutta su tutulumuna neden olabilir, bu nedenle tuz tüketimini azaltmak ödemleri azaltabilir.
Egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz yapmak, lenfatik sistem ve kan dolaşımını hareketlendirerek ödemi azaltabilir.
Ayakları yüksekte tutmak: Ayaklarınızı yükselterek ödemi azaltabilirsiniz. Otururken ayaklarınızı yüksek bir yere koymak veya yatarken yastıklarla ayaklarınızı yukarıda tutmak yardımcı olabilir.
Masaj yapmak: Ödemli bölgeye hafif masaj yaparak lenfatik sistem ve kan dolaşımını hareketlendirebilirsiniz.
Diüretik içecekler tüketmek: Diüretik içecekler, örneğin yeşil çay, kuşburnu çayı, maydanoz suyu gibi içecekler, ödemleri azaltmaya yardımcı olabilir.
Doktorunuzla konuşmak: Eğer ödem şiddetli veya sürekli tekrar ediyorsa, doktorunuzla konuşarak uygun tedavi seçenekleri hakkında bilgi alabilirsiniz.