GÖZ YOGASI NEDİR NASIL YAPILIR
GÖZ YOGASI NEDİR NASIL YAPILIR
Göz yoga veya göz egzersizi, göz kaslarını güçlendirmek ve göz sağlığını korumak için yapılan bir dizi egzersizdir. Göz yoga, gözleri dinlendirir, gözlerin daha iyi odaklanmasına, göz yorgunluğunu hafifletmeye, gözlerin daha iyi uyum sağlamasına ve gözlerdeki kaslara kan akışını arttırmaya yardımcı olabilir.
İşte birkaç göz yogası egzersizi:
- Göz kapama: Gözlerinizi kapatın ve birkaç saniye boyunca dinlenmelerine izin verin. Bu egzersizi tekrarlayarak gözlerinizi dinlendirebilirsiniz.
- Göz yuvarlama: Gözlerinizi saat yönünde ve saat tersine doğru yuvarlayın. Bu egzersiz, göz kaslarınızı esnetir ve kan akışını arttırır.
- Odaklama: Bir nesneye bakın ve yakın, orta ve uzak mesafeler arasında odaklanın. Bu egzersiz, gözlerinizin odaklama yeteneğini geliştirir.
- Göz hareketleri: Başınızı hareket ettirmeden önce, gözlerinizi yukarıya, aşağıya, sağa ve sola hareket ettirin. Bu egzersiz, göz kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olur.
- Palmiye uygulaması: Avuçlarınızı ısıtın ve sonra avuçlarınızı gözlerinizin üzerine yerleştirin. Avuçlarınızın sıcaklığı, göz kaslarınızı rahatlatır ve göz yorgunluğunu hafifletir.
Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak gözlerinizi dinlendirebilir, göz sağlığınızı koruyabilir ve göz yorgunluğunu azaltabilirsiniz. Ancak göz rahatsızlığı olanlar veya gözlerindeki bir sorun nedeniyle tedavi görenler önce doktorlarına danışmalıdır.