ANTRENMAN SONRASINDA TÜKETEBİLECEĞİNİZ SAĞLIKLI
SMOOTHİE TARİFLERİ
MUZLU SMOOTHİE
MALZEMELER
1-MUZ
2-ANANAS
3-SÜT
HAZIRLANIŞ: Muz, Ananas ve Sütü blender’den geçiriyoruz ve muhteşem sağlıklı ve lezzetli smoothie hazır. Afiyet olsun J
ÇİLEKLİ SMOTHİE
MALZEMELER
1-200GRAM ÇİLEK
2- 2,5 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT
3-1 TATLI KAŞIĞI BAL
4-YARIM SU BARDAĞI SÜT
HAZIRLANIŞ: Saplarını çıkarıp yıkadığımız çilekleri ve diğer tüm malzemeleri blenderden geçiriyoruz ve enfes smoothie hazır. Afiyet olsun J
YEŞİL PERİ SMOOTHİE
MALZEMELER
1- 1 ADET KİVİ
2-4-5 YAPRAK ISPANAK
3-1 ADET SALATALIK
4-1 TATLI KAŞIĞI BAL
5-1 SU BARDAĞI BADEM SÜTÜ
HAZIRLANIŞI; Tüm malzemelerimizi blender’dan geçiriyoruz ve ardından smoothie hazır.
NOT:daha mayhoş bir tat istersen yeşil elma da ekleyebilirsiniz.
SARI GÜÇ SMOOTHİE
MALZEMELER
1-1 ADET MUZ
2-1 ADET MANGO
3-3 ADET PORTAKAL (SIKMALIK)
4-3 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT
5-100 ML MİNARELLİ SU
HAZIRLANIŞ; Portakalları sıkın ve mango ve muzu soyup büyük küpler halinde doğrayın ardından tüm malzemeleri blenderden geçirin. Afiyet Olsun J
AVOKADOLU ÇİKOLATALI SMOOTHİE
MALZEMELER
1-AVOKADO
2-MUZ
3-KAKAO
4-SÜT
5-BAL
HAZIRLANIŞ; Avokado ve Muzun kabuklarını soyup küp küp doğrayın ve tüm malzemeleri blenderden geçirin nefis smoothie hazır. Afiyet Olsun J
Not: Muzun olgunluk derecesine göre bal miktarını istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.
AHUDUDU VE ELMALI SMOOTHİE
MALZEMELER
1-2 ADET ELMA
2-150 GRAM DONDURULMUŞ AHUDUDU
3-150 ML DOĞAL YOĞURT
4- 2 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ
5- ½ LİMON SUYU SIKILMIŞ
6-100 ML SÜT
HAZIRLANIŞ; Tüm malzemeleri bir blenderden geçirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın, çok kalınsa 50 ml su veya süt ekleyin.
YABAN MERSİNLİ SMOOTHİE TARİFİ
MALZEMELER
1-175 GRAM YABAN MERSİNİ
2- 1 ADET KÜÇÜK DİLİMLENMİŞ MUZ
3- 1 YEMEK KAŞIĞI DOĞAL YOĞURT
4- 100 ML ELMA SUYU ;(SOĞUTULMUŞ)
5- 3-4 NANE YAPRAĞI (isteğe bağlı)
HAZIRLANIŞ: Yaban mersini, muz, yoğurt, elma suyu ve kullanıyorsanız naneyi blenderden geçirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
KARPUZLU SMOOTHİE TARİFİ
MALZEMELER
1-150 gr karpuz soyulmuş ve doğranmış
2-1 Adet küçük muz, soyulmuş ve dilimlenmiş
3-100 ml Soğuk Elma Suyu
HAZIRLANIŞ: Tüm malzemelerimizi blenderden geçiriyoruz ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Afiyet olsun J